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【收藏】每日“十二经络”养生

中医养生 2016-10-11 67 【收藏】每日“十二经络”养生已关闭评论

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每日的十二时辰与人体的十二条经脉是相联系的,而这些经脉又和人体的五脏六腑有关系。

把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序:

1.子时(23点至1点 )胆经旺,胆汁推陈出新;
2.丑时( 1点至3点 )肝经旺,肝血推陈出新;
3.寅时( 3点至5点 )肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来.
4.卯时( 5点至7点 )大肠经旺,有利于排泄;
5. 辰时( 7点至9点 )胃经旺,有利于消化;
6.巳时(9点至11点 )脾经旺,有利于吸收营养、生血;
7. 午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化;
8. 未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养;
9. 申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";
10. 酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华;
11. 戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化 ;
12. 亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息;

从亥时(2l点)开始到寅时(5点)结束,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随地球旋转到背向太阳的一面,阴主静,是人睡眠的良辰。

此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。

人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早地衰老或者患病。

人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。

人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

腑所属部位甚为接近,这些穴位有直接疏通脏腑经气的功能。

另外,胸部还有任脉,肾脉,胃脉,脾经,肝经五条经脉通过,胆经循行腹侧。

所以,腹部不仅可以调阳,也可以调阴,有见效快,疗效好的特点,减肥美胸有奇数。

手足三阳经在背部大椎穴与督脉相交,两侧的阳经通过督脉相互联系。

在背部施行此方法,能有效地调动督脉,冲脉及诸阳经的功能,并通过冲脉调节全身阴经。

一、子时心脏最脆弱

时辰时间对应经络:子时23:00-01:00 胆经

人体状况:子时睡得足,黑眼圈不露。

中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。”

胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。

“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。

反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。

养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。

这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。抵抗力会很强。

食疗法:花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。

虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。

实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。

二、丑时熟睡保肝脏

时辰时间对应经络:丑时01:00-03:00 肝经

人体状况:肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段。时不睡晚,脸上不长斑。

中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。此时喝酒重伤身体。

养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。

虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。

建议饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

三、寅时梦里深呼吸

时辰时间对应经络:寅时03:00-05:00 肺经

人体状况:肺经最旺。寅时睡得熟,色红精气足。

大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。

此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。

所以人在清晨面色红润,精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。

如果家里有肺衰竭病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人,心脏病人都在寅时去世。

哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。在这个时候,如果咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。

建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

四、卯时记得上厕所

时辰时间对应经络:卯时05:00-07:00 大肠经

人体状况:大肠经最旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;这是大肠经活跃的最佳时段。

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进茅房把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!

又因为肾脏系统此时最弱,所以很多人在此时嘿咻的话,会一整日精神不振,久之,还会有因为气不足而阳痿可能哦。

所以要注重自己的肺脏保养。不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

五、辰时勿忘吃早餐

时辰时间对应经络:辰时07:00-09:00 胃经

人体状况:人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。

你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃早饭它会尽全力消化。

如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。

养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。

胆汁分泌的也很旺盛。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险!

另外,这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。有胃病者最好在卯时吃饭。

虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

六、巳时要喝水六杯

时辰时间对应经络:巳时09:00-11:00 脾经

人体状况:此时脾经最旺。造血身体状。

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。

脾的功能好,消化吸收好,血的质量就好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒人脾经。

养生之道:这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。如此,身体会开始整个白天的“水循环”,进入比较良性的新陈代谢。

我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。

脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是人脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了。

有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以 选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。

虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

七、午时小憩助精力

时辰时间对应经络:午时11:00-13:00 心经

人体状况:午时一小憩,安神养精气;心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”也是人一天中精力最充沛的时候。

心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道:此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。

午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。

此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症:呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

八、未时吸收营养物

时辰时间对应经络:未时 13:00-15:00 小肠经

人体状况:未时分清浊,饮水能降火;小肠经最旺。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

养生之道:故午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。

小肠经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜等。

九、申时有尿甭憋着

时辰时间对应经络:申时 15:00-17:00 膀胱经

人体状况:申时津液足,养阴身体舒;膀胱经最旺。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。

申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

要想尿尿,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、。

虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症:后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

十、酉时宜夫妻生活

时辰时间对应经络:酉时17:00-19:00 肾经

人体状况:酉时肾藏精,纳华元气清;肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”

经过申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

养生之道:对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。

对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间。

在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、番薯等。

虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松,天寒手脚冰冷、脚气等。

实症:耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

十一、戌时散步保心包

时辰时间对应经络:戌时 19:00-21:00 心包经

人体状况:戌时护心脏,减压心舒畅;心包经最旺。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。

减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。

心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、耍太极……放松心情,释放压力。

养生之道:现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动,否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用,还有利心脏哦。

建议食疗法:番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、等。

实症:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

十二、亥时怄气没好处

时辰时间对应经络:亥时 21:00-23:00 三焦经

人体状况:亥时百脉通,养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。

人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

养生之道:此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。

这个时候才是睡觉的最好时间,三焦通百脉,很养的哦。

虚症:免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

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